Az otthoni munkavégzés elterjedésével sokunk szembesülhetett azzal a problémával, hogy a napi 6-8 óra számítógép előtt végzett ülőmunkának az egyik hátránya a derékfájdalom. A derékfájdalom nem csak idősebb korban jelentkezhet, a mozgáshiányos életmód és a helytelen testtartás miatt, már fiatalabb korban is kellemetlen és komoly tüneteket eredményezhet. Ezért ebben a bejegyzésben összeszedtünk 3 tippet, a derékfájdalom enyhítésére.
Pihentetés
A derékfájás a gerinc felépítésének összetettségéből adódóan több különböző okra vezethető vissza. A fájdalom oka lehet izomhúzódás, gerincprobléma, ízületi probléma, gerinccsatorna-szűkület vagy sérülés. Tartós, visszatérő derékfájdalom esetén mindig szakorvoshoz kell fordulni, hogy a fájdalom oka kiderüljön és a megfelelő kezelés legyen alkalmazva.
Megelőzési technikák a mindennapokban
Ha ülőmunkát végzel és tapasztaltál napközben hát- vagy derékfájdalmat, érdemes bevezetni olyan mindennapi szokásokat, amik javítják a testtartásod munka közben és megelőzik a komolyabb tüneteket.
Az első ilyen dolog, hogy az otthoni vagy irodai munkaállomás ergonomikus kialakítású legyen. Ez azt jelenti, hogy a számítógép, monitor lehetőleg szemmagasságban legyen, pont veled szemben. Fontos, hogy a szék állítható magasságú legyen, kartámasszal és háttámlával rendelkezzen, valamint, hogy rugalmas legyen.
A hagyományos irodai szék helyett alkalmazhatsz akár térdeplő széket vagy ülőlabdát is. Az ülőlabda segíti a törzsstabilizáló izmok aktivitását, a térdeplő szék pedig a gerinc fiziológiás görbületét tartja meg, így mindkettő a helyes testtartás fenntartására irányul. Ha ragaszkodsz a klasszikus székhez, beszerezhetsz olyan párnákat, amik segítik a helyes ülést. Ilyen a dinamikus ülőpárna, az ékpárna vagy a hengerpárna. A megfelelő párna választásához, érdemes gyógytornász, szakember véleményét kikérni.
A nap folyamán, munka közben minden órában tarts egy 5 perces szünetet, amikor felállsz és mozogsz. Ez nem csak a deréknak, de az egész testnek, egészségnek és a koncentrációképességnek is kedvező. Néhány guggolás, fekvőtámasz, nagyobb nyújtózkodás nagyon-nagyon jó hatással van az ülés közben megmerevedett izmokra. Ha a munkád során sokat telefonálsz, teheted akár a lakásban sétálva is, így csökkentve az ülve töltött időt.
Természetes fájdalomcsillapítás a Shockwave Dual Power kezeléssel
A Shockwave Dual Power forradalmian új technológiájának köszönhetően a derékfájdalom enyhítése fájdalommentesen, a szövetek károsítása nélkül is lehetséges. A Shockwave Dual Power kezelés során alkalmazott lökéshullám egy jótékony mikro-hidro masszázst ad a szöveteknek, ezáltal a hullámok biokémiai és sejtszintű reakciót váltanak ki a bőr sejtjeiben, ami a terápiás hatásért felelős.
A kezeléssel elképesztő fizikoterápiás eredmények érhetők el sportsérülések, rándulások, izületi problémák, gerincproblémák és idegsérülések kezelésében is, mivel a lökéshullám meggyorsítja a gyógyulási folyamatokat, csökkenti, megszűnteti a gyulladást és a fájdalmat. A kezelés kellemes masszírozó érzést nyújt és teljesen fájdalommentes, kíméletes.
Szabadulj meg Te is a derékfájdalomtól kényelmesen és fájdalommentesen a Shockwave Dual Power kezeléssel! Jelentkezz be esztétikai központunkba még ma!
